Заботиться о здоровье мозга можно и нужно, причем начать стоит уже сегодня. Ведь даже небольшие, но регулярные изменения в образе жизни способны заметно снизить риск деменции и улучшить качество жизни. Полина Вахромеева, врач-невролог, геронтопсихиатр Юсуповской Больницы в комментарии рассказала о том, как снизить риск деменции.
Первое, что советует врач-невролог - контролировать свое психоэмоциональное состояние. «Избегайте необоснованной тревоги и при необходимости обращайтесь к неврологу или психологу. Еще один ключевой элемент - полноценный сон. Чтобы мозг восстанавливался, важно высыпаться и проходить все его
естественные стадии».
Поддерживать когнитивное здоровье помогает разумный баланс активности. Врач-невролог Вахромеева советует чередовать умственный труд с физическими нагрузками. «Регулярные прогулки на свежем воздухе и несколько тренировок в неделю (особенно кардио), укрепляют не только тело, но и нервную систему».
Важную роль играет и питание. Следует отдавать предпочтение сбалансированному рациону, ограничивая жирное, жареное и избыток сахара. Не стоит забывать и про достаточный питьевой режим.
Отдельное внимание врач-невролог обращает на душевный комфорт. Положительные эмоции всегда идут на пользу здоровья.
естественные стадии».
Поддерживать когнитивное здоровье помогает разумный баланс активности. Врач-невролог Вахромеева советует чередовать умственный труд с физическими нагрузками. «Регулярные прогулки на свежем воздухе и несколько тренировок в неделю (особенно кардио), укрепляют не только тело, но и нервную систему».
Важную роль играет и питание. Следует отдавать предпочтение сбалансированному рациону, ограничивая жирное, жареное и избыток сахара. Не стоит забывать и про достаточный питьевой режим.
Отдельное внимание врач-невролог обращает на душевный комфорт. Положительные эмоции всегда идут на пользу здоровья.
