"Хватит истерики! Опять ты ведёшь себя как истеричка". И это выражение может относиться не только к женщинам, но и к мужчинам.
Истеричка— это человек, у которого истерика.
Предлагаю разобраться:
· что такое истерика?
· у кого она бывает?
· какие причины?
· как её пережить? Подробный алгоритм.
Что такое истерика?
Истерика — это неконтролируемый выброс эмоций.
Представьте себе закрытую бутылку с газировкой, которую сильно встряхнули да и ещё оставили на солнце. Как вы понимаете, через небольшое количество времени у бутылки сорвёт крышку и всё содержимое выльется наружу.
Истеричка— это человек, у которого истерика.
Предлагаю разобраться:
· что такое истерика?
· у кого она бывает?
· какие причины?
· как её пережить? Подробный алгоритм.
Что такое истерика?
Истерика — это неконтролируемый выброс эмоций.
Представьте себе закрытую бутылку с газировкой, которую сильно встряхнули да и ещё оставили на солнце. Как вы понимаете, через небольшое количество времени у бутылки сорвёт крышку и всё содержимое выльется наружу.
Так и в жизни. Человек выплёскивает на своего партнёра поток эмоций и слов.Часто это недовольство, смешанное с обвинениями.
А выглядеть это может так:
«Ты опять ничего не сделал, опять я тебе об этом говорю. А что ты? Мне надоело это повторять. Ты что, издеваешься надо мной? Меня уже достали твои оправдания и т.д.»
Причём всё это может говориться без ответа партнёра.
Если произошёл «взрыв», значит напряжение копилось долгое время. То есть истерика не возникает на пустом месте — скорее всего, для неё были основания.
У кого она бывает?
У всех людей. Соответственно, и у мужчин, и у женщин.
Какие могут быть причины?
А выглядеть это может так:
«Ты опять ничего не сделал, опять я тебе об этом говорю. А что ты? Мне надоело это повторять. Ты что, издеваешься надо мной? Меня уже достали твои оправдания и т.д.»
Причём всё это может говориться без ответа партнёра.
Если произошёл «взрыв», значит напряжение копилось долгое время. То есть истерика не возникает на пустом месте — скорее всего, для неё были основания.
У кого она бывает?
У всех людей. Соответственно, и у мужчин, и у женщин.
Какие могут быть причины?
Нереализованные эмоции — то есть человек долго сдерживал чувства и в какой-то момент они прорвались наружу.
Не удалось обсудить свои проблемы. Из-за этого возникло ощущение, что партнёру всё равно. А это задевает.
Разговор состоялся, но осталось впечатление, что вас не поняли. От этого становится обидно — как будто говорили впустую, просто для галочки.
Что может послужить катализатором?
На самом деле что угодно. Это может быть связано с темой, которая беспокоит человека, а может и нет.
Не удалось обсудить свои проблемы. Из-за этого возникло ощущение, что партнёру всё равно. А это задевает.
Разговор состоялся, но осталось впечатление, что вас не поняли. От этого становится обидно — как будто говорили впустую, просто для галочки.
Что может послужить катализатором?
На самом деле что угодно. Это может быть связано с темой, которая беспокоит человека, а может и нет.
Даже безобидный вопрос:
«Что случилось?»
Или:
«Как дела?»
«Что-то ты сегодня грустная»— и что-то подобное.
Как женщине справиться со своей истерикой?
Если истерика началась, процесс уже запущен, и теперь нужно нормализовать состояние. Поэтому говорите всё, что накопилось. Можно даже лечь на кровать и поплачать. Главное — выпустить пар доступными способами.
Постарайтесь не переходить на личности и не обвинять партнёра во всех смертных грехах. Это поможет в дальнейшем быстрее восстановить отношения.
Если мужчина не подливает масла в огонь, а основные эмоции уже выплеснуты, не нужно себя дополнительно накручивать: «Всё ли я сказала?», «Всё ли он понял?» и так далее. Основной негатив уже выражен.
Постарайтесь переключиться. Можно выпить чаю с чем-нибудь вкусным — это и приятно, и поможет восстановить силы. Или прогуляться.
Не стоит анализировать произошедшее сразу после истерики и задаваться вопросом «почему это случилось?». Дайте себе время успокоиться.
Если хотите сохранить отношения, потом важно провести спокойный разговор, обсудить всё, что не устраивает, и найти компромисс.
Единственная профилактика истерик:
Не копить в себе и говорить с партнёром сразу, а не откладывать.
Что делать мужчине, если он стал свидетелем истерики?
С учётом того, что мы уже понимаем — это неконтролируемый поток эмоций, — нужно просто дать ему выплеснуться.
Просто сидите и молча слушайте. Это невероятно сложно, но необходимо, чтобы пережить этот момент.
В разгаре истерики исключите любые вопросы и комментарии. Не задавайте уточняющих вопросов вроде: «Что ты имеешь в виду?» или «Почему ты так решила?» Это только усилит накал.
Исключите любые эмоциональные реакции, кроме спокойного сочувствия. Можно участливо кивать, но без излишней активности.
Тактильные контакты тоже лучше исключить — в таком состоянии реакция может быть непредсказуемой.
После того как она выговорится и выплёскивает всё, что накопилось, она начнёт успокаиваться. На этом этапе важно не задавать вопросов вроде: «И что это было?» — есть риск получить новую волну эмоций.
«Что случилось?»
Или:
«Как дела?»
«Что-то ты сегодня грустная»— и что-то подобное.
Как женщине справиться со своей истерикой?
Если истерика началась, процесс уже запущен, и теперь нужно нормализовать состояние. Поэтому говорите всё, что накопилось. Можно даже лечь на кровать и поплачать. Главное — выпустить пар доступными способами.
Постарайтесь не переходить на личности и не обвинять партнёра во всех смертных грехах. Это поможет в дальнейшем быстрее восстановить отношения.
Если мужчина не подливает масла в огонь, а основные эмоции уже выплеснуты, не нужно себя дополнительно накручивать: «Всё ли я сказала?», «Всё ли он понял?» и так далее. Основной негатив уже выражен.
Постарайтесь переключиться. Можно выпить чаю с чем-нибудь вкусным — это и приятно, и поможет восстановить силы. Или прогуляться.
Не стоит анализировать произошедшее сразу после истерики и задаваться вопросом «почему это случилось?». Дайте себе время успокоиться.
Если хотите сохранить отношения, потом важно провести спокойный разговор, обсудить всё, что не устраивает, и найти компромисс.
Единственная профилактика истерик:
Не копить в себе и говорить с партнёром сразу, а не откладывать.
Что делать мужчине, если он стал свидетелем истерики?
С учётом того, что мы уже понимаем — это неконтролируемый поток эмоций, — нужно просто дать ему выплеснуться.
Просто сидите и молча слушайте. Это невероятно сложно, но необходимо, чтобы пережить этот момент.
В разгаре истерики исключите любые вопросы и комментарии. Не задавайте уточняющих вопросов вроде: «Что ты имеешь в виду?» или «Почему ты так решила?» Это только усилит накал.
Исключите любые эмоциональные реакции, кроме спокойного сочувствия. Можно участливо кивать, но без излишней активности.
Тактильные контакты тоже лучше исключить — в таком состоянии реакция может быть непредсказуемой.
После того как она выговорится и выплёскивает всё, что накопилось, она начнёт успокаиваться. На этом этапе важно не задавать вопросов вроде: «И что это было?» — есть риск получить новую волну эмоций.
Просто предложите куда-нибудь пойти, чтобы сменить обстановку. Это может быть кафе неподалёку или короткая прогулка. Скажите об этом спокойно и доброжелательно.
Во время прогулки или в кафе говорите на отвлечённые темы, чтобы окончательно разрядить обстановку.
После того как все полностью успокоились (это может занять день или больше), можно спокойно поговорить. Лучше строить разговор с позиции «я-сообщений»:
«Я заметил,что тебя что-то беспокоит».
«Мне бы хотелось понять,что происходит. Расскажи, пожалуйста».
Цель — выяснить, что именно её тревожит, и постараться решить эти вопросы.
Другими словами, истерика — это всегда знак, что важный разговор был упущен. Соответственно, чтобы они случались реже, в будущем нужно больше и открытее общаться друг с другом.
Во время прогулки или в кафе говорите на отвлечённые темы, чтобы окончательно разрядить обстановку.
После того как все полностью успокоились (это может занять день или больше), можно спокойно поговорить. Лучше строить разговор с позиции «я-сообщений»:
«Я заметил,что тебя что-то беспокоит».
«Мне бы хотелось понять,что происходит. Расскажи, пожалуйста».
Цель — выяснить, что именно её тревожит, и постараться решить эти вопросы.
Другими словами, истерика — это всегда знак, что важный разговор был упущен. Соответственно, чтобы они случались реже, в будущем нужно больше и открытее общаться друг с другом.
Андрей Миронов
КМН. Психолог. Член профессиональной Ассоциации Когнитивно Поведенческой Психотерапии иОбщероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги
